こちらの記事は、
『産後の症状①前編』
『産後の症状①後編』の続編にあたります。

※ちょっと下品なので、食事中の方は閲覧注意！！




もし、不快な表現と思われた方がいたら謝ります。
ごめんなさい🙏

産後の症状②
→便秘

妊娠中や産後に、便秘になる人多し。
くろぶちも便秘に苦しみました。

あまりにも頑固な便秘で、いきみ過ぎて軽い切れ痔にも…

⬇母乳育児だったので“乳腺炎”にも良くなりました。



ウクライナのとある看護婦さんが、
乳腺炎なので『飲む水分の量を減らした方が良い。』

・・・なんて言われたので、余計に悪循環に陥りました。


【対処方】

◉トイレにゆっくり座る時間を作る
 →それが、新生児の育児しながらだと難しいんです。

◉水分と植物繊維を摂取
→摂取したけど、効果があったかは微妙

◉ヨーグルト食べて腸内環境を整える
→毎日、ヨーグルト食べたり飲んだりしてたなー

◉肛門エクササイズ
(座ったか寝た状態で、肛門と膣に力を入れ引き締め5秒キープして緩めるx数回)
→これは、くろぶち的は結構効果があったのでオススメ


まぁ、

結局は、時間が解決してくれました。

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